Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (auch als progressive Muskelrelaxation, progressive Relaxation oder Tiefenmuskelentspannung genannt) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung und die Verbesserung des Allgemeinbefindens.

Begeben Sie sich mit mir alleine oder in einer homogenen Gruppe auf die Reise zur völligen Tiefenentspannung.

Die Progressive Muskelentspannung biete ich als Einzelarbeit oder als Kurs mit 10 Einheiten an.

Dauer pro Kurseinheit - 60 Minuten  

(Mindestteilnehmerzahl 6, Termine auf Anfrage)